体脂肪燃焼

筋肉は大まかに分けると赤筋と白筋の2種類に分かれます。

その内、赤筋を鍛えることによって、基礎代謝の高まりと同時に
体脂肪の燃焼効果を高めることができます。

体脂肪が燃焼しやすいからだになるということは、太りにくいボディー
を手に入れることができますのでダイエッターの意識したいとこですね＾＾

この脂肪燃焼力を高める赤筋ですが、ちょっとしたトレーニングで
鍛えることができるんですね。

例えば、お腹の贅肉が気になる女性であれば腹直筋を鍛える以下の
トレーニングがおすすめです。

１．バンザイのポーズをとる
脚は肩幅、つまさきは正面、腕はまっすぐぴんと手のひらは正面に向けます。

２．ひねる
下半身を固定したまま上半身を右に９０度ひねります。

３．そらす
腕をできる限り伸ばしながらおへそをつきだすイメージでそのまま後方に
上半身をそらします。

４．１０秒キープ
そらしたままのポーズで１０秒間キープしましょう

一呼吸おいてから左も同じようにします。

仕事や家事・育児の合い間をぬって気分転換に実践すると良いですよ♪