自転車エクササイズ

買い物に自転車を使っていますか？
車を乗れるようになってからというものの、ご近所への
夕ご飯の買い物もついつい車を使ってします。

これ、非常にもったいないです。

自転車は、お尻や下半身の大きな筋肉を使います。
しかも、その量は筋肉の７０％！

鍛えられる筋肉は腹筋（ウエスト）、上腕二頭筋（二の腕）、
大腿四頭筋（太もも）、お尻の筋肉、ひらめ筋（ふくらはぎ）など。

特に、ぽっこりお腹やぷよぷよなお尻、太ももが気になる
女性（主婦）の方は自転車を積極的に利用するだけで
かなりのダイエット効果が期待できますよ＾＾

ペダルをこぐさいには、親指のつけ根にある骨のふくらみをペダルの
中心に当てて、つま先でこぐと美脚につながります。

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね♪